Você conversa sozinho?
Independentemente da resposta, sabemos que conversamos com pessoas praticamente todos os dias de uma forma ou de outra. Geralmente somos hábeis em nos promover, ou pelo menos em nos defender ou justificar nossos erros. Em uma entrevista de emprego ou em uma conquista amorosa, por exemplo, nossa tendência é de que falemos de forma positiva a respeito de nós mesmos. É pouco provável que alguém inicie as respostas de uma entrevista de emprego dizendo que não é capaz, que não é bom o suficiente, que não tem valor, ou alguma afirmação do tipo.
Até aqui, tudo bem…
Mas você já parou para pensar que você conversa com você várias vezes ao longo do dia? Você conversa sozinho… ou melhor, consigo mesmo! Essa conversa consigo mesmo pode ser feita em pensamento, ou como muitas pessoas fazem, verbalizadas em voz alta. E aqui quero te convidar a uma reflexão importante…
O que você diz para si mesmo?
Algumas pessoas dizem para si mesmas quase todos os dias, palavras negativas afirmando que não são capazes, que não conseguirão alcançar seus objetivos, que são difíceis, que são chatas, inúteis, que não tem valor… diante do espelho se autodepreciam, fazem críticas incisivas a si mesmas, não se perdoam e são pouco empáticas consigo mesmas.
Cuidado, pois essa conversa negativa consigo mesmo, traduz pensamentos que distorcem a realidade de quem de fato você é, e os reforça ainda mais quando são pronunciados em voz alta dia após dia. Seus ouvidos ouvem todos os dias de sua própria boca que você não é capaz, é insuficiente, não tem valor, é incompetente… Essa conversa fortalece ainda mais uma mentalidade que te limita e bloqueia o seu potencial.
Os resultados são baixa autoestima, autossabotagem, ‘síndrome do impostor’, insegurança, procrastinação, falta de autoconfiança, entre outros problemas sérios.
Essa conversa negativa consigo mesmo é a tradução verbal de pensamentos que se originam em crenças limitantes enraizadas no inconsciente. As crenças foram formadas a partir da percepção que cada um teve das experiências vividas desde a infância. Crenças de desvalor, desamor, desamparo, podem estar fazendo com que a conversa que você tem consigo mesmo seja sempre negativa e autodepreciativa. Mas saiba que crenças limitantes, são ideias, conceitos, conteúdos formados, que influenciam sua mentalidade e a percepção que você tem das circunstâncias, das pessoas e de si mesmo, mas que não condizem com a realidade.
Quando olhar no espelho novamente e for dizer algo a você, cuidado com suas palavras. Tenho certeza de que se você fizer uma autoavaliação, vai verificar que há muitos elogios que seus ouvidos precisam ouvir ditos de sua própria boca. Há muitas afirmações positivas que você precisa ouvir de si mesmo. Não seja crítico e duro demais consigo, se autoperdoe, seja mais autocompassivo e antes de dizer palavras negativas para si, lembre-se que você não merece ser reprovado por você mesmo!
Uma conversa positiva consigo, auxilia na reestruturação cognitiva, favorecendo o desenvolvimento de crenças funcionais e adaptativas, na regulação emocional e no desenvolvimento de repertório comportamental útil.
Um forte abraço, desejo ótimas conversas consigo mesmo e até a próxima!
Profº Marcos Justiniano