As adversidades da vida. oportunidades em meio às dificuldades!

As adversidades da vida. oportunidades em meio às dificuldades!

As adversidades da vida. Oportunidades em meio às dificuldades!

As situações difíceis fazem parte da vida de cada um de nós e passar por estes momentos é algo que ninguém está isento. Viver fracassos, derrotas, perdas, lutas, talvez ninguém queira, mas faz parte da vida. Alguns já vivenciaram momentos muito difíceis, quase insuportáveis, outros ainda nem tanto, mas uma coisa é certa, todos passaram ou passarão por estes momentos. Não quero ser e não estou sendo pessimista, mas você precisa ser realista para poder ser otimista e lidar da melhor forma possível quando estes momentos chegarem.

Quem sabe andar de bicicleta sabe quantas vezes deve ter caído para aprender esta habilidade; aquele que luta uma arte marcial, sabe quantas pancadas tem que tomar para ficar mais fortalecido; quem toca um instrumento musical, sabe como seus dedos ficaram doloridos para que uma música ficasse apresentável.

Homens que foram muito bem-sucedidos em suas carreiras, sabem as lutas e fracassos que viveram para chegar onde chegaram!

A grande questão aqui para mim e para você é como lidamos com nossas lutas, fracassos e derrotas… como nos levantamos quando caímos?

Algumas pessoas ao cair, sentem-se impotentes, derrotadas e incapazes, mas outras não se deixam abater e se levantam, sacodem a poeira e dão a volta por cima.

A percepção que você tem da queda, fará toda a diferença. 

Considerar um fracasso como a pior coisa do mundo, pode te levar mais para baixo ainda. Nutrir pensamentos de incapacidade e impotência após uma queda, derrota ou fracasso, vai fazer com que você fique no lugar onde caiu. E neste ponto vale lembrar que não importa o número de vezes que você caiu, ou seja, algumas pessoas após caírem uma vez, se levantam e sacodem a poeira, mas após a segunda, terceira ou décima queda, não conseguem mais se levantar por conta de suas crenças de impotência e incapacidade.

Já ouviu aquele ditado popular que diz assim: “o que não me mata, me fortalece!”? Pois é, ele é verdadeiro!

Há a possibilidade de crescimento, de fortalecimento e revestimento após as quedas, derrotas e fracassos! O que torna a pessoa mais forte, mais hábil para lidar com as futuras dificuldades e mentalmente mais funcional. 

Shawn Achor (2012) que escreveu o livro o Jeito Havard de ser feliz, afirma que um intenso sofrimento ou trauma pode de fato levar a uma grande mudança positiva em uma ampla variedade de experiências. Após vivenciar situações traumáticas é possível desenvolver crescimento pessoal como: maior espiritualidade, compaixão pelos outros, maior força pessoal, mais autoconfiança, mais valorização e mais intimidade nos relacionamentos sociais, além de maior satisfação com a vida em geral (ACHOR, 2012). 

Sua atitude mental diante das adversidades fará toda a diferença entre ficar prostrado e caído, e desenvolver habilidades que te farão mais forte e proporcionará oportunidades nestas circunstâncias. Você não é definido pela queda, mas sim pelo o que pode fazer com ela! É possível encontrar oportunidades de crescimento a cada queda e aprender uma lição positiva a cada fracasso ou derrota. Oportunidades estas que te impulsionam para um estágio de desenvolvimento maior e melhor. 

Achor (2012), conta que um dos maiores jogadores de basquete de todos os tempos, Michael Jordan foi excluído de sua equipe no colégio, Walt Disney foi demitido por um editor de jornal por não ser criativo, os Beatles foram rejeitados pelo executivo de uma gravadora. Todos sabemos o que estas pessoas representaram em suas carreiras! Michael Jordan disse: “Fracassei seguidamente na minha vida, e é por isso que saí vitorioso!”. Thomas Edison, em 1879, antes de se consagrar como o inventor da lâmpada elétrica, vivenciou 1200 experiências que não deram certo, mas que cooperaram para a concretização de uma invenção que influencia nossas vidas diariamente. Como viveríamos sem a lâmpada elétrica? E se Thomas Edison, após os primeiros fracassos, desistisse?

Você já deve ter ouvido aquela máxima de que na crise, enquanto uns choram, outros veem oportunidades e vendem lenços!

Outra história interessante que Achor (2012) nos relata é que dois vendedores de sapatos foram enviados à África no início dos anos 1900, para avaliar as oportunidades. Cada um deles enviou um telegrama ao chefe. Um deles dizia: “Situação desesperadora. Eles não usam sapatos”. O outro telegrama dizia: “Enorme oportunidade! Eles ainda não têm sapatos”. 

Nos momentos mais difíceis de sua vida, há oportunidades de crescimento!

Não permita que sua mente fique ancorada em crenças de desamparo, incapacidade e impotência. Questione pensamentos que procuram te deixar para baixo e que te impedem de levantar, conteste-os!

Veja as oportunidades que estão por trás das adversidades! Elas estão aí, procure-as, enxergue-as!

Um forte abraço e até a próxima!

REFERÊNCIA:
ACHOR, SHAWN. O Jeito Havard de Ser Feliz. São Paulo: Saraiva, 2012.

 

Como desenvolver a prática da gratidao? 3 exercícios iniciar hoje mesmo

Como desenvolver a prática da gratidao? 3 exercícios iniciar hoje mesmo

Como desenvolver a prática da GRATIDÃO? 3 exercícios que podem ser iniciados hoje mesmo

O sofrimento emocional e o aumento de transtornos mentais infelizmente é algo que temos observado em nossa sociedade. Na busca por alívio muitas pessoas recorrem a muitas estratégias que às vezes torna sua condição ainda pior. 

Muitas pessoas que neste exato momento estão sofrendo emocionalmente, podem estar buscando alívio em medicamentos. E aqui vale uma ressalva importante: às vezes é indispensável auxílio profissional de um psicólogo e ou de um psiquiatra e tudo bem se isso for necessário. Tudo bem também se for prescrito alguma medicação. Tome seguindo as orientações do seu médico, está bem, isso vai te ajudar muito. O problema é o abuso de medicação sem prescrição médica.

Outras pessoas podem estar buscando alívio para suas dores em substâncias aditivas, que causam dependência: álcool, tabaco, maconha, cocaína, entre muitas outras. Outras pessoas ainda, podem estar tentando encontrar refúgio em hábitos que vão piorar ainda mais sua saúde: consumo excessivo de alimentos, compras desenfreadas e sem necessidade, relacionamentos íntimos sem compromisso, sexo, entre outros. 

A GRATIDÃO por sua vez promove nossa saúde mental, pois quem pratica a gratidão é mais satisfeito com a vida, tem a autoestima mais elevada, aprecia as belezas à sua volta, tem mais recursos para enfrentar momentos difíceis, desenvolve relações interpessoais mais saudáveis, no trabalho é mais bem sucedido e por aí vai os benefícios em ser grato.

Quero te convidar a colocar em prática a GRATIDÃO a partir de 3 exercícios fáceis e que podem ser iniciados hoje mesmo. Pega uma caneta e papel e anota aí para não esquecer!

1º EXERCÍCIO

DIÁRIO DA GRATIDÃO

Em um caderno, agenda, bloco de notas, com uma caneta você irá registrar à noite, antes de ir dormir, coisas boas que aconteceram com você naquele dia, e aproveite para fazer algumas reflexões e anotá-las também. O que essas coisas significaram para você? E por que essa coisa boa aconteceu hoje? Quando estiver tendo um dia difícil, pegue esse caderno e leia suas anotações.

2º EXERCÍCIO

POTE DA GRATIDÃO

Pegue um pote com tampa que você tem em casa e com uma caneta escreva: “Pote da Gratidão ou apenas Gratidão”, personalize como quiser. Essa prática da personalização pode até ser feita em família. Ao lado do pote, coloque um bloco de papel ou um caderno pequeno e uma caneta e todos os dias escreva um motivo pelo qual é grato, um agradecimento e coloque dentro do pote. Esses papéis se tornarão bons lembretes para que, em momentos mais complexos e difíceis, você se lembre que existem coisas muito boas e pelas quais vale a pena. 

3º EXERCÍCIO

CARTA DE GRATIDÃO

Que tal escrever uma carta de agradecimento a uma pessoa que representa muito para você? Pense na pessoa, escreva os motivos por sua gratidão e procure ler para ela (se não puder estar próximo, faça vídeo chamada ou ainda uma ligação e leia sua carta). Isso pode promover bem-estar à pessoa e a você, não tenha dúvida disso. Você pode escrever várias cartas de agradecimento a quantas pessoas quiser. Fique à vontade. 

Estes exercícios podem ser iniciados hoje mesmo e você já pode começar a sentir os benefícios da GRATIDÃO.

Não custa nada, por que não tentar?! Depois você me conta quais foram os resultados, combinado.

Um forte abraço com gratidão e até a próxima!

Aumento do bem estar sem gastar nada!

Aumento do bem estar sem gastar nada!

Saiba como aumentar bem estar sem gastar nada com 3 BÊNÇÃOS DIÁRIAS!

A gratidão é um ato, um sentimento, uma disposição em reconhecer o ganho de um benefício, um auxílio, um favor que muitas vezes sequer merecemos, ou não fizemos nada para receber.

Pode ser que você esteja com dificuldades de desenvolver o hábito da gratidão e tenha passado a maior parte do tempo reclamando, murmurando e concentrado no que deu errado.

Pessoas gratas são mais satisfeitas e aproveitam muito mais a vida. Sendo um ato, envolvido em sentimento e disposição, a gratidão acaba por se constituir como um hábito de promoção de saúde e aumento da qualidade de vida. A gratidão amplia nossa perspectiva e desenvolve outras emoções positivas e atributos dentro de cada um de nós.

Ser grato permite extrair o máximo de benefício de uma experiência, pois você a percebe com maior profundidade e plenitude. Fortalece sua autoestima e autovalorização, pois te ajuda a perceber o quanto de conquista você faz e tem diariamente.

Em situações adversas e diante de obstáculos, a gratidão auxilia no enfrentamento, pois você vai lembrar de outros momentos difíceis que viveu e passou por eles.

A gratidão melhora suas relações pessoais e profissionais. Pessoas gratas têm maior probabilidade de ajudar outras pessoas. São mais gentis e compreensivas com as dificuldades alheias. Estão mais focados e atentas ao valor dessas pessoas e das relações, sendo assim menos críticas e mais empáticas.

Quando você expressa gratidão por aquilo que têm e que a vida te proporcionou, têm menor probabilidade de ficar se comparando com outras pessoas. A grama do vizinho não vai te atrair, pois você está grato pela sua grama.

Outro benefício muito importante é que quando você desenvolve o hábito da gratidão, você tem um imunizante contra emoções negativas. Quando você está grato, é menos provável que esteja frustrado, amargurado e se auto culpando.

Veja que são muitos os benefícios de praticar a gratidão. Pode ser que você ainda não seja uma pessoa grata ou tenha dificuldades para agradecer, e por isso vou te sugerir um exercício que vai te ajudar muito a ser grato e usufruir de todos os benefícios da gratidão.

Você vai começar o seu DIÁRIO DA GRATIDÃO.

Todas as noites antes de ir para a cama, escreva três bênçãos, coisas boas que te aconteceram. Você pode usar um caderno, uma agenda, o bloco de notas do celular, como preferir. O importante é fazer o registro destas bênçãos.

Ao lado de cada bênção, escreva uma reflexão sobre o porquê esta coisa boa aconteceu, o que isso significa para você, de que forma você ou outras pessoas contribuíram para que esta bênção acontecesse e o que você aprendeu ao reservar este tempo para fazer este registro. 

O DIÁRIO DA GRATIDÃO, deve ser feito todos os dias. Mesmo nos dias mais difíceis, busque quais foram as 3 bênçãos daquele dia.

Este exercício vai te auxiliar a desenvolver o hábito da gratidão e consequentemente te proporcionará todos os seus benefícios.
Depois você me conta como foi e o que achou combinado? Qualquer dúvida ou dificuldade, estou à disposição para te auxiliar.

Um forte abraço com muita gratidão!
Até a próxima

 

O que você perde quando não agradece!

O que você perde quando não agradece!

O que você PERDE quando não AGRADECE?!

A gratidão é um ato, um sentimento, uma disposição em reconhecer o ganho de um benefício, um auxílio, um favor que muitas vezes sequer merecemos, ou não fizemos nada para receber.

Pessoas gratas são mais satisfeitas e recebem muitos benefícios por isso. Mas e quem não é grato e deixa de agradecer, perde o que?

Sendo a GRATIDÃO um ato, uma experiência envolvida em sentimento e disposição, ela acaba por se constituir como um hábito de promoção de saúde e aumento da qualidade de vida. 

Mas e quando você não desenvolve este hábito, o que você deixa de ganhar? O que você perde quando não agradece?

Você deixa de perceber suas conquistas diárias

Pequenas vitórias que compõem e fazem parte do seu dia-a-dia, pois está focado e prestando atenção somente nas dificuldades e problemas. Você provavelmente passa a maior parte do tempo murmurando!

Você deixa de reforçar sua AUTOESTIMA

Pois como optou por reclamar e não agradecer, não consegue perceber suas qualidades, habilidades e virtudes e o quanto elas estão envolvidas e sendo requeridas dia após dia.

Você perde a conexão com o que está à sua volta e que de fato tem valor

Por estar mais concentrado nas coisas que têm preço, você gasta a maior parte do tempo na correria do trabalho, pagamento de contas e se possível for, um descanso. As pessoas, as relações, os contatos físicos e emocionais, as histórias, os olhares, as confidências, as belezas da vida, são deixadas de lado.

Você perde satisfação com a vida

Você está tão focado no que não têm que deixa de perceber o que têm!

Você perde o fortalecimento das suas relações

Pois deixa de estar consciente do valor e importância de seus amigos e familiares.

Vamos parar de perder?

Ser grato é sinônimo de saúde mental e qualidade de vida!

Comece agora mesmo olhando ao seu redor e agradecendo por tudo o que te foi concedido e que lhe está disponível!

A G R A D E Ç A ! ! !

Um forte abraço com muita gratidão!
Até a próxima

 

Qual é o seu maior TALENTO? Quais as suas habilidades?

Qual é o seu maior TALENTO? Quais as suas habilidades?

Qual é o seu maior TALENTO? 

Pode ser que você tenha dificuldades em me dizer qual é sua maior habilidade, ou pior ainda, não acredite que possui uma habilidade…

A maneira como fomos criados, nossas experiências desde a infância e a percepção que tivemos de tudo isso, podem ter contribuído com a formação de crenças disfuncionais que limitam e dificultam a identificação de seus talentos.

Todas as pessoas, e eu já inicio com uma afirmação importante, TODAS AS PESSOAS POSSUEM TALENTOS! Você tem um “chamado”, uma vocação, uma ou mais habilidades especiais que lhe foram concedidas. É algo natural, faz parte de você!

COMO IDENTIFICAR?

A identificação passa por um processo de AUTOCONHECIMENTO, mas para que você possa começar a refletir e entrar em contato com seus talentos, eu sugiro que você pense sobre o que você faz que te dá grande sensação de prazer, de contentamento. Sabe aquela atividade que parece que o tempo passa e você nem percebeu que ele passou? Essa atividade está envolvida por um sentimento de gratidão, de realização e plenitude.

NÃO DIMINUA SEU TALENTO!

Não importa o que seja! Não importa o valor social que é dado à sua habilidade. O importante é que esta é sua habilidade e você começou a saber disso.

Você não deve DIMINUIR SEU TALENTO hein… 

“só sei fazer isso… mas ninguém nunca se importaria com isso…” Não diga isso nunca!

Você tem muitas habilidades que eu e muita gente não tem! E muitas pessoas precisam desta tua habilidade, portanto não diminua seu talento!

NÃO ENTERRE SEU TALENTO

Seu talento foi dado para que você o USE! Abençoe outras pessoas com ele, ensine, aplique, deixe outras pessoas serem alcançadas por aquilo que você sabe fazer. Compartilhe, divida e ensine!

Fazendo isso, sabe o que vai acontecer?

Você vai granjear outros talentos!

Quando você divide e compartilha, seus talentos são multiplicados!

Um forte abraço e até a próxima!

 

6 COMPORTAMENTOS para o ALCANCE de seus OBJETIVOS!

6 COMPORTAMENTOS para o ALCANCE de seus OBJETIVOS!

Você já desistiu de algum objetivo?

Com o passar do tempo podemos deixar de lado, ou abandonar alguns comportamentos importantes para o alcance de nossos objetivos. 

Ninguém inicia uma atividade ou planeja algo para que dê errado! Parece óbvio, mas é de se esperar que quando você vai fazer alguma coisa, aguarde sempre um resultado positivo. Mais ou menos assim: Quem inicia um regime para emagrecer e deseja engordar? Quem entra em uma academia para ficar mais fraco? Quem faz uma faculdade para trabalhar em outra atividade? Quem estuda para uma prova esperando reprovar?

Como disse parece óbvio que são estes resultados positivos que buscamos, mas infelizmente não é bem assim que acontece! De certa forma muitas pessoas até desejam alcançar sucesso naquilo que fazem, mas possuem crenças e pensamentos que as limitam, dificultando e impedindo o alcance de seus objetivos. Estes pensamentos disfuncionais vão influenciar suas emoções e por consequência seus comportamentos.

Mas se você quer alcançar algo, por que não se comporta de modo a conquistar aquilo que deseja?

Costumo dizer que querer ou desejar algo é insuficiente para se conseguir. Será necessário que você esteja disposto a observar seus comportamentos e mudá-los quando for preciso, por mais que no momento seu corpo e sua mente não o queiram fazer. Meu amigo e amiga, muitas vezes será como em uma batalha, vai haver cansaço, esgotamento, suor, dificuldades, obstáculos, mas a vitória precisa ser conquistada e isso exigirá esforço e dedicação.

Vamos lá, entre outros quero compartilhar com você alguns comportamentos imprescindíveis para o alcance de seus objetivos:

ATITUDE

Gosto do significado para atitude que a vincula à postura corporal. Trata-se de um estado de prontidão física e mental do indivíduo para dar respostas adequadas aos estímulos ambientais. Ter atitude é estar pronto para enfrentar de forma assertiva e direta os obstáculos e desafios que a vida te apresenta.

DISPOSIÇÃO

Você precisa ter disposição para alcançar aquilo que deseja e isto significa que terá um preço a pagar. Nada nesta vida vem de graça à sua mão, portanto esteja disposto a fazer tudo o que for necessário para seu êxito. A vontade é ficar na cama? Levante-se!

RESPONSABILIDADE

Não adianta culpar as pessoas, sua família, o governo, as circunstâncias de sua vida, a falta de oportunidades, a responsabilidade é sua. Talvez tudo foi muito difícil e continua sendo ainda hoje, mas quem disse que seria fácil? Assuma sua responsabilidade e prossiga.

FOCO

Muitos problemas e dificuldades te serão apresentados, e não vai adiantar ficar olhando para eles sem resolvê-los. Diante de um problema, foque na solução. Você verá que os problemas se tornarão menores pois você tem treinado sua mente para selecionar as soluções. Tem pessoas que parecem que estão cheias de problemas, só falam de problemas, ela parece ser o próprio problema! Em contrapartida, outras pessoas parecem que tem solução para tudo!

OTIMISMO

Treine seus sentidos para ver, sentir, ouvir o lado bom em tudo. Em se tratando do ambiente ou das pessoas, procure observar e ver o lado positivo e bom de tudo. Assim, aqui também você estará treinando sua mente para selecionar o lado bom da vida e passará a viver em um mundo melhor e com mais oportunidades.

AUTOCONFIANÇA

As pessoas e nem mesmo seus familiares podem não acreditar mais em você. A única pessoa que não pode deixar de acreditar em você, é você mesmo! Independente das adversidades da vida e de erros cometidos, você tem habilidades e capacidades para conquistas extraordinárias! Acredite nisso… acredite em você!

É isso aí, espero que a partir de hoje você possa começar a treinar estes comportamentos e estar melhor preparado para o alcance de seus objetivos!

Um forte abraço e até a próxima!