Saiba como aumentar bem estar sem gastar nada com 3 BÊNÇÃOS DIÁRIAS!
A gratidão é um ato, um sentimento, uma disposição em reconhecer o ganho de um benefício, um auxílio, um favor que muitas vezes sequer merecemos, ou não fizemos nada para receber.
Pode ser que você esteja com dificuldades de desenvolver o hábito da gratidão e tenha passado a maior parte do tempo reclamando, murmurando e concentrado no que deu errado.
Pessoas gratas são mais satisfeitas e aproveitam muito mais a vida. Sendo um ato, envolvido em sentimento e disposição, a gratidão acaba por se constituir como um hábito de promoção de saúde e aumento da qualidade de vida. A gratidão amplia nossa perspectiva e desenvolve outras emoções positivas e atributos dentro de cada um de nós.
Ser grato permite extrair o máximo de benefício de uma experiência, pois você a percebe com maior profundidade e plenitude. Fortalece sua autoestima e autovalorização, pois te ajuda a perceber o quanto de conquista você faz e tem diariamente.
Em situações adversas e diante de obstáculos, a gratidão auxilia no enfrentamento, pois você vai lembrar de outros momentos difíceis que viveu e passou por eles.
A gratidão melhora suas relações pessoais e profissionais. Pessoas gratas têm maior probabilidade de ajudar outras pessoas. São mais gentis e compreensivas com as dificuldades alheias. Estão mais focados e atentas ao valor dessas pessoas e das relações, sendo assim menos críticas e mais empáticas.
Quando você expressa gratidão por aquilo que têm e que a vida te proporcionou, têm menor probabilidade de ficar se comparando com outras pessoas. A grama do vizinho não vai te atrair, pois você está grato pela sua grama.
Outro benefício muito importante é que quando você desenvolve o hábito da gratidão, você tem um imunizante contra emoções negativas. Quando você está grato, é menos provável que esteja frustrado, amargurado e se auto culpando.
Veja que são muitos os benefícios de praticar a gratidão. Pode ser que você ainda não seja uma pessoa grata ou tenha dificuldades para agradecer, e por isso vou te sugerir um exercício que vai te ajudar muito a ser grato e usufruir de todos os benefícios da gratidão.
Você vai começar o seu DIÁRIO DA GRATIDÃO.
Todas as noites antes de ir para a cama, escreva três bênçãos, coisas boas que te aconteceram. Você pode usar um caderno, uma agenda, o bloco de notas do celular, como preferir. O importante é fazer o registro destas bênçãos.
Ao lado de cada bênção, escreva uma reflexão sobre o porquê esta coisa boa aconteceu, o que isso significa para você, de que forma você ou outras pessoas contribuíram para que esta bênção acontecesse e o que você aprendeu ao reservar este tempo para fazer este registro.
O DIÁRIO DA GRATIDÃO, deve ser feito todos os dias. Mesmo nos dias mais difíceis, busque quais foram as 3 bênçãos daquele dia.
Este exercício vai te auxiliar a desenvolver o hábito da gratidão e consequentemente te proporcionará todos os seus benefícios.
Depois você me conta como foi e o que achou combinado? Qualquer dúvida ou dificuldade, estou à disposição para te auxiliar.
Um forte abraço com muita gratidão!
Até a próxima