por Marcos Justiniano | jun 21, 2021 | Desenvolvimento Humano, Motivacional
Qual é o seu maior TALENTO?
Pode ser que você tenha dificuldades em me dizer qual é sua maior habilidade, ou pior ainda, não acredite que possui uma habilidade…
A maneira como fomos criados, nossas experiências desde a infância e a percepção que tivemos de tudo isso, podem ter contribuído com a formação de crenças disfuncionais que limitam e dificultam a identificação de seus talentos.
Todas as pessoas, e eu já inicio com uma afirmação importante, TODAS AS PESSOAS POSSUEM TALENTOS! Você tem um “chamado”, uma vocação, uma ou mais habilidades especiais que lhe foram concedidas. É algo natural, faz parte de você!
COMO IDENTIFICAR?
A identificação passa por um processo de AUTOCONHECIMENTO, mas para que você possa começar a refletir e entrar em contato com seus talentos, eu sugiro que você pense sobre o que você faz que te dá grande sensação de prazer, de contentamento. Sabe aquela atividade que parece que o tempo passa e você nem percebeu que ele passou? Essa atividade está envolvida por um sentimento de gratidão, de realização e plenitude.
NÃO DIMINUA SEU TALENTO!
Não importa o que seja! Não importa o valor social que é dado à sua habilidade. O importante é que esta é sua habilidade e você começou a saber disso.
Você não deve DIMINUIR SEU TALENTO hein…
“só sei fazer isso… mas ninguém nunca se importaria com isso…” Não diga isso nunca!
Você tem muitas habilidades que eu e muita gente não tem! E muitas pessoas precisam desta tua habilidade, portanto não diminua seu talento!
NÃO ENTERRE SEU TALENTO
Seu talento foi dado para que você o USE! Abençoe outras pessoas com ele, ensine, aplique, deixe outras pessoas serem alcançadas por aquilo que você sabe fazer. Compartilhe, divida e ensine!
Fazendo isso, sabe o que vai acontecer?
Você vai granjear outros talentos!
Quando você divide e compartilha, seus talentos são multiplicados!
Um forte abraço e até a próxima!
por Marcos Justiniano | jun 5, 2021 | Desenvolvimento Humano
Você já desistiu de algum objetivo?
Com o passar do tempo podemos deixar de lado, ou abandonar alguns comportamentos importantes para o alcance de nossos objetivos.
Ninguém inicia uma atividade ou planeja algo para que dê errado! Parece óbvio, mas é de se esperar que quando você vai fazer alguma coisa, aguarde sempre um resultado positivo. Mais ou menos assim: Quem inicia um regime para emagrecer e deseja engordar? Quem entra em uma academia para ficar mais fraco? Quem faz uma faculdade para trabalhar em outra atividade? Quem estuda para uma prova esperando reprovar?
Como disse parece óbvio que são estes resultados positivos que buscamos, mas infelizmente não é bem assim que acontece! De certa forma muitas pessoas até desejam alcançar sucesso naquilo que fazem, mas possuem crenças e pensamentos que as limitam, dificultando e impedindo o alcance de seus objetivos. Estes pensamentos disfuncionais vão influenciar suas emoções e por consequência seus comportamentos.
Mas se você quer alcançar algo, por que não se comporta de modo a conquistar aquilo que deseja?
Costumo dizer que querer ou desejar algo é insuficiente para se conseguir. Será necessário que você esteja disposto a observar seus comportamentos e mudá-los quando for preciso, por mais que no momento seu corpo e sua mente não o queiram fazer. Meu amigo e amiga, muitas vezes será como em uma batalha, vai haver cansaço, esgotamento, suor, dificuldades, obstáculos, mas a vitória precisa ser conquistada e isso exigirá esforço e dedicação.
Vamos lá, entre outros quero compartilhar com você alguns comportamentos imprescindíveis para o alcance de seus objetivos:
ATITUDE
Gosto do significado para atitude que a vincula à postura corporal. Trata-se de um estado de prontidão física e mental do indivíduo para dar respostas adequadas aos estímulos ambientais. Ter atitude é estar pronto para enfrentar de forma assertiva e direta os obstáculos e desafios que a vida te apresenta.
DISPOSIÇÃO
Você precisa ter disposição para alcançar aquilo que deseja e isto significa que terá um preço a pagar. Nada nesta vida vem de graça à sua mão, portanto esteja disposto a fazer tudo o que for necessário para seu êxito. A vontade é ficar na cama? Levante-se!
RESPONSABILIDADE
Não adianta culpar as pessoas, sua família, o governo, as circunstâncias de sua vida, a falta de oportunidades, a responsabilidade é sua. Talvez tudo foi muito difícil e continua sendo ainda hoje, mas quem disse que seria fácil? Assuma sua responsabilidade e prossiga.
FOCO
Muitos problemas e dificuldades te serão apresentados, e não vai adiantar ficar olhando para eles sem resolvê-los. Diante de um problema, foque na solução. Você verá que os problemas se tornarão menores pois você tem treinado sua mente para selecionar as soluções. Tem pessoas que parecem que estão cheias de problemas, só falam de problemas, ela parece ser o próprio problema! Em contrapartida, outras pessoas parecem que tem solução para tudo!
OTIMISMO
Treine seus sentidos para ver, sentir, ouvir o lado bom em tudo. Em se tratando do ambiente ou das pessoas, procure observar e ver o lado positivo e bom de tudo. Assim, aqui também você estará treinando sua mente para selecionar o lado bom da vida e passará a viver em um mundo melhor e com mais oportunidades.
AUTOCONFIANÇA
As pessoas e nem mesmo seus familiares podem não acreditar mais em você. A única pessoa que não pode deixar de acreditar em você, é você mesmo! Independente das adversidades da vida e de erros cometidos, você tem habilidades e capacidades para conquistas extraordinárias! Acredite nisso… acredite em você!
É isso aí, espero que a partir de hoje você possa começar a treinar estes comportamentos e estar melhor preparado para o alcance de seus objetivos!
Um forte abraço e até a próxima!
por Marcos Justiniano | jun 5, 2021 | Desenvolvimento Humano, Terapia Cognitivo Comportamental
Quantas vezes você desistiu de uma atividade ou de um objetivo porque alguém te disse que você não conseguiria, ou que não era capaz? Você acreditou mais nestas pessoas e menos em você!
Se tem uma coisa que não falta, são pessoas para proferirem palavras de desânimo, de negatividade e desmotivação. Muito provavelmente você já ouviu pessoas lançando sobre sua vida palavras deste tipo: talvez quando você contou que gostaria de fazer algo, que tinha algum objetivo ou em uma conversa dentro de sua própria família.
Você? imagina…
Isso nunca vai dar certo! Desista…
Você não tem capacidade para fazer isso!
Você não presta para nada!
Nem começa!
Isso é muito sério e muito lamentável gente! Muitas dessas pessoas, falam isso por que não acreditam nelas mesmas e projetam isso nas outras; outras por que são inseguras e acreditam que se alguém próximo, fazer algo, elas serão deixadas para trás; outras são pessimistas e vivem espalhando palavras negativas por aí.
Mas a questão mais importante aqui, sabe qual é?
POR QUE VOCÊ ACREDITOU NELAS?! E PIOR, CONTINUA ACREDITANDO!
Minha amiga e meu amigo, você pode ter acreditado ou continuar acreditando nessas pessoas, porque ouviu coisas parecidas desde sua infância de pessoas significativas, e uma crença de desvalor foi gerada e você não se sente capaz, é inseguro e sua autoestima está muito baixa. E agora, o que fazer?
Meu convite é para que ACREDITE MAIS EM VOCÊ!
3 DICAS IMPORTANTES:
PRIMEIRA:
Quando alguém disser algo do tipo, observe que esta é uma necessidade dela, uma crença dela e o que ela está dizendo diz dela e não de você.
SEGUNDA:
Não fique se comparando com outras pessoas. Cada um tem sua própria história e experiências. Se tiver que se comparar, se compare com o você de ontem e procure melhorar hoje.
TERCEIRA:
Identifique, questione e tire a validade de pensamentos que dizem que você não tem capacidades.
ACREDITE MAIS EM VOCÊ E MENOS EM ALGUMAS PESSOAS, combinado?
Te espero no nosso próximo encontro!
Forte abraço
por Marcos Justiniano | jun 5, 2021 | Desenvolvimento Humano, Inteligência Emocional
Você tem problemas de relacionamento interpessoal?
Desenvolver bons relacionamentos, saudáveis e produtivos para muitas pessoas é uma grande dificuldade. Estão muito preocupados e comprometidas com seus sentimentos, mas não conhecem suas emoções e não aprenderam a lidar com elas. São muito hábeis em muitas atividades, mas pouco habilidosos quando se trata das emoções.
Quero compartilhar com você, sobre 5 “frutos” de Inteligência Emocional que se desenvolvidos em seus relacionamentos sociais, familiares e amorosos, proporcionarão saúde, bem estar e produtividade.
Para produzirmos estes frutos, primeiramente é importante conversarmos um pouquinho sobre INTELIGÊNCIA EMOCIONAL e seus pilares.
Conheça as suas emoções
Identificar suas emoções e passar a conhecê- las te proporciona a capacidade e habilidade de controlá-las e canalizá-las funcionalmente de acordo com o contexto no qual se está vivendo. Algumas pessoas se dizem impulsivas e justificam seus “ataques” e ofensas às outras por “serem assim”. Na verdade, estas pessoas são incapazes de identificar e conhecer suas emoções, precisam treinar.
Lide com as Emoções
Muitas pessoas têm dificuldade de lidar com suas emoções, estão presas e oprimidas pela ansiedade, pela raiva, pela tristeza ou frustrações. Aceite suas emoções e não procure refutá-las. Independentemente da emoção que estiver sentindo, desenvolva recursos para lidar com ela. É necessário que você treine a identificação de pensamentos que estão gerando essas emoções negativas em excesso. Assim você terá condições de lidar com elas e aplicá-las de acordo com a situação.
Motive-se
Todas as emoções são saudáveis e são inerentes ao ser humano. Seja qual for a emoção em determinado momento é possível, se você a conhece e lida com ela, utilizá-la a serviço de seus objetivos. A raiva, a tristeza ou a frustração, por exemplo, podem ser ótimas propulsoras para novas tentativas e mudanças de rota na vida.
Reconheça emoções nos outros
Você deve treinar a sensibilidade de reconhecer as emoções das pessoas com quem mantiver algum tipo de relação. Cada um manifesta suas emoções de forma muito peculiar e através de pequenos sinais é possível buscar reconhecer as emoções nos outros. A empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro, compreender seus sentimentos e sua visão da realidade.
Sociabilidade
As emoções são suscitadas nas pessoas por motivos e percepções diferentes, e a manifestação dessas emoções também se dá de forma singular. Portanto, não julgue as emoções das outras pessoas. Ao invés disso, treine lidar com as emoções do outro a partir de palavras e comportamentos adequados para aquele momento.
E agora que você já conhece os pilares da Inteligência Emocional, vamos refletir sobre os 5 Frutos que podem ser plantados nos seus relacionamentos e que consequentemente serão colhidos!
COMPAIXÃO
O primeiro fruto é a compaixão ou misericórdia. Do latim, miseratio (compaixão) + cordis (coração). Está relacionado à capacidade de se colocar no lugar do outro e se compadecer de seus erros ou dificuldades. Isenção de julgamentos e punições.
BONDADE
Trata-se de uma virtude incondicional. Ou seja, pratico a bondade sem olhar se a pessoa merece ou não, faço da bondade um hábito. Fazer o bem a quem nos faz o bem, é natural e quase automático. Esta virtude está relacionada a uma prática na qual gestos de gentileza, compreensão e aceitação passam a fazer parte do dia-a-dia.
HUMILDADE
Reconhecer nossas fraquezas e limitações, sem querer ser melhor que a pessoa que está ao nosso lado. Todos tem suas habilidades e tem algo para ensinar. Alguns relacionamentos são tóxicos e causam sofrimento porque um quer ser melhor que o outro e o coloca com frequência para baixo. Muitas pessoas vivem sempre em competição e nunca em cooperação!
MANSIDÃO
Ser manso é ser temperado, ou seja, é ser equilibrado emocionalmente. Fazer a gestão de suas emoções e encontrar serenidade em momentos de tensão, de confronto ou às vezes de injustiça. Mansidão é ter domínio próprio!
PACIÊNCIA
É o fruto que está relacionado à capacidade de suportar contrariedades, com generosidade e compreensão. Querer mudar o outro com acusações e julgamentos não resolve seus problemas de relacionamentos e ainda enfraquece seus laços. Não tente ajustar as pessoas à sua volta com base em seu tempo de funcionamento ou seus referenciais. Tenha paciência! Cada um tem seu tempo!
Produzir esses frutos nem sempre será fácil, mas se faz necessário que estejamos dispostos a plantá-los a cada dia em nossos relacionamentos. À medida em que você for plantando estes frutos em seus relacionamentos, serão estes frutos que você passará a colher. Suas relações sociais serão mais saudáveis e suas relações familiares e profissionais serão melhores.
Espero muito que você possa refletir sobre nossa conversa, e começar a plantar este frutos em seus relacionamentos!
Um forte abraço e até a próxima!
por Marcos Justiniano | maio 21, 2021 | Desenvolvimento Humano, Psicologia
COMO PARAR DE ADIAR MEUS COMPROMISSOS?
Adiar uma tarefa pode ser uma estratégia sábia e necessária em alguns momentos, todavia, não é sempre que este adiamento é funcional. Muitas pessoas adiam suas obrigações, compromissos e atividades, pelo desconforto da tarefa em si, ou pelo medo do fracasso! Como lidar com a procrastinação? Vamos conversar sobre isso e aprender como gerenciar nossos compromissos de forma saudável e funcional!
Primeiramente precisamos entender o que é PROCRASTINAÇÃO:
A palavra procrastinação vem do latim, procrastinatus: pro – à frente – e crastinus – amanhã. Podemos compreender a procrastinação como um atraso voluntário e desnecessário de uma tarefa que se pretendia realizar, apesar da consciência das consequências desagradáveis deste adiamento. Trata-se de um comportamento de evitação de situações tidas como desagradáveis, que geram um alívio momentâneo, porém causador de prejuízos e emoções negativas como a culpa, ansiedade, medo e vergonha.
COMO OS SEUS PENSAMENTOS INFLUENCIAM A PROCRASTINAÇÃO?
A maneira como interpretamos as situações provocam reações emocionais e comportamentais. A procrastinação está geralmente associada a fatores cognitivos e emocionais, que podem ser o desconforto da tarefa e o medo do fracasso.
Pode ser que uma pessoa que procrastina, não acredite ser “boa o suficiente” para realizar determinada tarefa e por medo do fracasso evita aquela atividade, adia aquele compromisso.
A pessoa pode estar com a mente carregada de pensamentos sabotadores como: “hoje não haverá tempo suficiente”, “estou cansado, amanhã terei mais energia”, “nunca vou conseguir terminar isto a tempo”, “com certeza ficará muito ruim”.
POR QUE CONTINUO ADIANDO AS TAREFAS?
Mesmo sabendo das consequências desagradáveis, da culpa, da vergonha, do constrangimento posterior, procrastinar é uma estratégia que causa um alívio momentâneo. Adiar aquela atividade causa certa satisfação e um pequeno prazer, o que pode fazer com que esse comportamento seja reforçado e tenha maior probabilidade de acontecer novamente.
As pessoas que procrastinam, geralmente são impulsivas e tendem a valorizar prazeres imediatos, por isso acabam adiando as tarefas que parecem aversivas em um primeiro momento.
COMO DEIXAR DE ADIAR MINHAS TAREFAS?
Vou aproveitar este momento e para não corrermos o risco de adiar uma tarefa que é muito importante: se você entende que este conteúdo pode te auxiliar, se inscreva no canal, curta, comente e compartilhe com um amigo, combinado?! Não vai deixar para depois hein…
COMO DEIXAR DE ADIAR MINHAS TAREFAS?
AUTOCONHECIMENTO
Entenda o que significa seus comportamentos, o porquê você age de determinada forma. Há pessoas que se preocupam demais e estão cheias da distorção cognitiva “e se”, o que as fazem adiar suas atividades; outras se cobram em excesso e por isso são muito perfeccionistas; outras temem em excesso uma possível má avaliação; outras são desorganizadas e se perdem em meio aos seus compromissos. Se conhecer, proporcionará condições de enfrentamento.
IDENTIFIQUE E QUESTIONE PENSAMENTOS SABOTADORES
A maneira como você interpreta as situações, causam reações emocionais e comportamentais. Pode ser que você esteja interpretando de forma disfuncional as situações. Identifique e questione os pensamentos que sabotam a realização de suas atividades.
ATIVAÇÃO COMPORTAMENTAL
Não espere estar motivado ou inspirado para fazer suas atividades. Se organize, anote, faça uma planilha de atividades e priorize conforme sua importância. A motivação vem conforme agimos!
REGULE SUAS EMOÇÕES
Não tente evitar suas emoções. Não fique esperando estar emocionalmente preparado para uma atividade. Aprenda a reconhecê-las e utilizá-las em seu favor.
Faz sentido para você? Compartilha este texto ou o vídeo a seguir com alguém que você sabe que sofre muito com a procrastinação! Não deixe para depois hein.. você já sabe!
Um forte abraço e até a próxima!
